تمرين علمي لتنظيم الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
أظهرت أبحاث منشورة في Harvard Health وNational Institutes of Health أن تمارين التنفس البطيء المنظم تساعد على تنشيط العصب المبهم، خفض نشاط اللوزة الدماغية، وتحسين تباين نبض القلب (HRV)، مما يؤدي إلى تقليل التوتر وتحسين التركيز.